Frullati per perdere peso

frullati detox per perdere peso

Frullati per perdere peso: tante ricette saporite per sfruttare appieno tutte le proprietà diuretiche e depurative della frutta e verdura di stagione.

I frullati sono un’ottima opzione per chi vuole fare colazione in modo salutare; oltre ad apportare importanti nutrienti, aiutano a depurare l’organismo e perdere i chili di troppo. Basta affidarsi alla frutta e alla verdura di stagione per preparare degli ottimi frullati detox.

In questa pagina vi illustreremo i migliori frullati per perdere peso; in poco tempo queste semplici ricette diventeranno un’abitudine quotidiana.

Frullati per perdere peso, le ricette

Frullato depurativo

  • Ingredienti

-250 grammi di asparagi
-250 grammi di anguria
-250 grammi di melone
-Una manciata di sedano
-120 ml di latte parzialmente scremato

  • Preparazione

1) Dopo aver lavato per bene gli ingredienti, versare il tutto nel mixer e frullare per qualche secondo, fino a ottenere un composto omogeneo

2) Aggiungere il latte e gustare appena pronto

Frullato energetico

  • Ingredienti

-250 grammi di mele
-250 grammi di banana
-Un pizzico di zenzero in polvere
-120 ml di latte parzialmente scremato

  • Preparazione

1) Mondate la frutta, tagliatela a pezzettini e versate il tutto nel mixer

2) Aggiungete il latte e frullate il tutto per qualche secondo: vi consigliamo di aggiungere qualche cubetto di ghiaccio così da ottenere una bibita fresca.

Frullato spezza fame

  • Ingredienti

-250 grammi di melone
-250 grammi di cetriolo
-150 grammi di albicocche
-150 grammi di ribes nero
-Un pizzico di cannella
-120 ml di latte parzialmente scremato

  • Preparazione

1) Versate gli ingredienti nel mixer e frullate per qualche secondo

2) Aggiungete il latte e qualche cubetto di ghiaccio

Frullato detox esotico

  • Ingredienti

-50 grammi di pezzi di mango
-50 grammi di avocado maturo triturato
-125 ml di succo di mango maturo
-50 grammi di yogurt magro alla vaniglia
-15ml di succo di limone
-Una bustina di stevia
-Cubetti di ghiaccio

  • Preparazione

1) Versare tutti gli ingredienti nel mixer

2) Frullare il tutto fino a ottenere un mix omogeneo

3) Aggiungere il di succo di limone e mescolare bene.

Frullato naturale di proteine

  • Ingredienti

-Metà banana
-100 grammi di burro di arachidi
-120 grammi di latte parzialmente scremato
-1 cucchiaio di proteina di siero al gusto di cioccolato
-Qualche cubetto di ghiaccio

  • Preparazione

1) Versare tutti gli ingredienti nel mixer

2) Frullare per qualche secondo finché il mix non diventa omogeneo e consistente.

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Frullato detox contro la stitichezza e il gonfiore addominale

  • Ingredienti

-200 grammi di ananas
-120 ml di succo di maracuja
-Un cucchiaio di crusca di grano

  • Preparazione

1) Versare gli ingredienti nel mixer

2) Frullare il tutto fino a ottenere un composto omogeneo

Frullato detox contro l’ipertensione

I frullati possono completarsi per combattere altri disturbi. Questo frullato, oltre ad aiutare a dimagrire, aiuta a combattere l’ipertensione.

  • Ingredienti

-200 grammi di cetriolo
-200 grammi di carote
-50 grammi di pomodoro
-Una manciata di prezzemolo

  • Preparazione

1) Versare il tutto nel mixer

2) Frullare per bene fino a ottenere un composto omogeneo

Frullato diuretico

  • Ingredienti

-250 grammi di ananas naturale
-120 ml di acqua di cocco
-Curcuma in polvere
-Una bustina di stevia

  • Preparazione

1) Versare il tutto nel mixer

2) Frullare fino a ottenere un composto omogeneo

Frullato di mele al forno

Questo frullato può anche essere considerato come una crema calda da servire come dessert,

  • Ingredienti

-4 mele cotte al forno
-Un barattolo di yogurt light
-Un pizzico di cannella
-Scorza di limone
-Un cucchiaino di miele biologico

  • Preparazione

1) Versare le mele già cotte nel mixer: con la buccia, se volete aumentare le dosi di fibra e l’effetto lassativo

2) Aggiungere lo yogurt, un pò di cannella e di scorza di limone, meglio se non trattato

3) Frullare il tutto poi aggiungere il miele e mescolare

Consigli per perdere peso

  • Ridurre il consumo giornaliero di latticini interi
  • Evitare l’uso di dolcificanti artificiali.
  • Evitare il consumo di prodotti con zuccheri aggiunti, coloranti e conservanti artificiali.
  • Evitare il consumo di cibi in scatola.

Pubblicato da Anna De Simone il 30 maggio 2016